[...] mięśnie, przytrzymując je w szczytowym napięciu przez 3-6 sekund i powtarzając tę procedurę trzykrotnie. Mistrzowie stosują tę metodę, napinając wszystkie mięśnie trzy razy w tygodniu, ponieważ częste izometryczne napinanie mięśni pozwala lepiej neurologicznie sterować nimi, a także umożliwia uzyskanie lepszej separacji mięśniowej i [...]
[...] pełnoziarnistym chlebie. Jednak, jak już wspomnieliśmy, jej ilość jest różna w zależności od stopnia przetworzenia produktów (na przykład ciemny, nie oczyszczony ryż ma dwa razy więcej witaminy B5 niż ryż biały). Tracimy witaminę B5 podczas rozmrażania produktów, ich gotowania oraz pod wpływem wysokiej temperatury podczas smażenia produktów. [...]
hmmm... mowicie, ze wystarczy jeden, dwa razy w tygodniu... moze przez pierwsze 2 tygodnie organizm bedzie sie regenerowal i moga byc nawet przyrosty masy, ale czy na dluzsza mete taki lightowy trening wystarczy na podtrzymanie miesni?
Mój układ: Pn - Barki + triceps Wt - Plecy + nogi Pt - Klatka + biceps Brzuch conajmniej 2 razy w tygodniu, ale na dniach zabieram się do A6W. Takie dni odpowiadają mi najbardziej czasowo. Przyznam, że dobrze mi się tak ćwiczy. Prosze o wasze zastrzeżenia ? Jeśli uważacie coś za nieprawidłowe to dlaczego.
[...] wszystkich tych suplementów, nie dadzą żadnych istotnych efektów poza finansowym wspomożeniem ich poducentów i sprzedawców - odradzam a6w - odradzam aeroby częstsze niż 3 razy tygodniowo i dłuższe niż 45 minut - absolutnie odradzam wykonywanie treningu siłowego bez śniadania - odradzam słuchanie rad w stylu Postaraj sie ograniczyc w swojej [...]
[...] wykorzystalem ok. 6 miesiecy do kulturystyki gwnoe nie mam ani troszeczke, ale sila mi wzrosla od pierwszego razu na silowni w wyciskaniu chocby na klatke na ponad dwa razy wieksza co i tak stanowi beznadziejny wynik bo niektorzy za piewszym razem wiecej biora... :( ale to mnei tylko motywuje do cwiczen i intensywnej pracy pozdrawiam :D
[...] 10 10 4s stojac unoszenie barkow ze sztanga trzymana szerokim nachwytem 10 10 10 10 cwicze dopiero od 2 miesiecy ale widze juz jakies rezultaty (na poczatku wyciskalem 3 razy 45kg, ostatnio wycisnalem raz 60) Licze na cenne rady, i jeszcze jedno czy powinienem brac jakies suplementy, wiele osob twierdzi ze bez tego nie da sie osiagnac [...]
drugi tydzien 10-tek, na biceps ( unoszenie przedramion ze sztanga )coraz wiekszy ciezar, technicznie pieknie, bez problemu podnosze 10 razy, co trening zwiekszam ciezar, sila idzie za***iscie no ale przedramie tzn w srodku jakby przy kosci jak odkladam sztange to niestety ale straszny bol chwilowy jest, co z tym robic ? przeciez ciezar bedzie [...]
[...] stara walka z pierwszych UFC prezentowana w UFC - Knockouts vol.1 lub 2. Ten z wasem to zapasnik Dan Severn zwany The Beast. Wtedy walczyly ze soba pojedyncze style a nie mieszane. Grappler tyle razy mogl uzyc innych argumentow, ale wygladalo, jakby nie bardzo sobie z tego zdawal sprawe... Natomiast uderzacz kompletnie sie zgubil lezac na glebie.
Mam do was takie pytanie czy lepiej robić pompki codziennie czy np:dwa razy w tygodniu.Nie pytajcie się mnie o plan treningowy bo takowego nie mam.Chciałem tylko powiększyć swoją klate ale nie wiem ile ćwiczyc w tygodniu.
[...] az brzuch bedzie palił. Przerwy miedzy seriami 30s. W pozostałych cwiczeniach (poza brzuszkami) przerwy 1,5-2min (pilnuj czasu bo to istotne). Rob sobie ten trenig 3 razy w tyg. Tutaj masz opisane wszystkie cwiczenia od strony technicznej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Wejdz do działu odrzywnianie, ułoz sobie mniej wiecej jakas diete [...]
[...] pytanie... mianowicie... Czy trening dajmy na to T.Boksu raz w tygodniu da mi coś. Na kilku stronach internetowych wyczytalem, ze mozna uczeszczac w treningach :1,2.. i 3 razy w tygodniu, tylko zapewne jezeli ja bym chodzil raz, a pozostala czesc grupy 3 razy, to nie mial bym czego szukac na treningach, byl bym w tyle z technikami i nie [...]
witam, mam zamiar kupić kretke, tylko zastanawiam się czy ma to sens gdyz codziennie pracuje bardzo ciezko fizycznie do tego 3 razy w treningu silka, jakos nie widze poprawy w wygladzie sylwetki, moj staz to 7 miechow, 170cm, 81 kg, i zastanawiam sie czy wogole jest sens pakowac kase w kretke, gdyz sadze ze przez prace moje miesnie nie maja czasu [...]
Zawsze lepiej cwiczyc niz nie cwiczyc ale raz/tydz to baardzo malo. Postepy napewno beda ale mniejsze w porownaniu do reszty. A czemu nie mozesz cwiczyc 2 razy/tydz? Zastanow sie co by tu zmienic w tyg rozkladzie zajec i cwicz wiecej.Przeciez zawsze mozna zrezygnowac z przesiadywania przed telewizorem,stania pod blokiem, piwkowania w [...]
Jeden z najlepszych polskich judoków w historii znokautowany. Po twardej walce Nastula przegrał z brazylijskim "Minotaurem" w tokijskiej gali federacji Pride, którą oglądało 37 tysięcy osób. Jeszcze żaden polski przedstawiciel sportów walki nie rozpalał tak bardzo tłumów. Paweł Nastula w niedzielę przed południem (czasu polskiego) pojawił się w [...]
to ty w grapllingu założyłeś podobny post ? jak to ty to zapomnij , i więcej niż tam ci nie napsize, śmigaj na taja 2-3 razy w tygodniu , tajski tajski to co tygryski lubią najbardziej a to do misala było ZIDZI idź na trening i ju Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-28 01:37:27
[...] Ja wiem, że ten mój organizm przez tyle lat nauczył się, że po dniach skapych należy zwalniać metabolizm i magazynować wszystko, co się da, bo właścicleka na kolejnej diecie, ale do tego dochodzi nawet rower! Wczoraj tez uczciwie te 41 minut, w zeszłym tygodniu tylko dwa razy, ale to nie był termin na rower dla mnie. Nawet sie upic nie mozna
Witam. Od września ćwiczyłem 3 razy w tygdoniu, w stycznia zmuszony byłem zrobić 3 miesięczną przerwę (kontuzja nadgarstka, jak przestawał mnie boleć ruszyłem pare razy hantlem i znowu to samo) i od tego czasu (od kwietnia) ćwicze tak: Poniedziałek (biceps, plecy) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 3*10 - [...]
[...] 1030 kcal 1030/4=257,5g białko - 105 g = 420 kcal tłuszcze - 126 g = 1134 kcal węglowodany- 257,5 g = 1030 kcal czy to jest dobra dla mnie dieta, nie jestem żadnym hardgainerem:P, nie biorę żaadnych supli, cwiczę 3 razy w tyg., do tego staram się pare razy w tyg. biegać. czy jest jakiś link z wartościami odżywczymi?? jaki produkt ile ma?
Co po diecie kopenhaskiej?
